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hipertensão arterial

Como prevenir a hipertensão arterial

A hipertensão arterial ou, pressão alta é causa de uma série de de problemas de saúde — e não só aqueles que envolvem o sistema circulatório. “Normalmente, um paciente com pressão igual ou superior a 140/90mmHg é diagnosticado como hipertenso. São pessoas mais propensas a apresentar problemas no coração, nos rins e até no cérebro” explica o cardiologista José Gilson de Oliveira.A doença é crônica (não tem cura, mas pode ser controlada) e, por isso, é importante fazer exames regulares para avaliar como está o coração e outros órgãos do nosso corpo. Mas atenção: estar com a pressão alta não significa já ser hipertenso !”Para ser considerado hipertenso, o paciente tem de permanecer com a pressão mais alta do que o normal” , diz o médico. Isso porque, momentaneamente, qualquer pessoa está sujeita a uma variação na pressão arterial. Um esforço físico mais intenso, uso de determinados medicamentos ou momentos de estresse, por exemplo, podem fazer variar a pressão do individuoAlgumas atitudes, no entanto, ajudam não só a prevenir o problema como controlam níveis já elevados de pressão.1. Manutenção do peso ideal- o sobrepeso aumenta o esforço do coração para conseguir bombear o sangue. Na prática, o músculo é exigido demais de forma permanente levando ao aumento exagerado ( como no caso da musculação nos músculos dos braços, pernas, etc ) com consequências às vezes muito graves e irreversíveis.2. Prática de atividade física atividades físicas regulares, principalmente as aeróbicas, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar. Só tome cuidado com os exageros: antes de começar qualquer treino, procure um cardiologista e faça uma avaliação geral.3. Redução de sal – o excesso de sal na dieta leva à retenção de líquidos, acarretando a hipertensão. Por isso evite o uso de excesso de sal nos alimentos, alimentos enlatados e aqueles que contém grande quantidade de conservantes químicos.4. Evitar bebidas alcoólicas: O álcool em grande quantidade tem ação muito negativa no controle da pressão arterial. Corte as bebidas da sua dieta ou consuma com muita moderação.5. Dieta saudável: Diminuir a ingestão de gorduras saturadas e do sal são medidas indispensáveis na dieta de quem quer manter o coração saudável. Inclua ainda muitas frutas, verduras e legumes. Cortar a carne não é preciso, mas dê preferência aos cortes magros, ou seja, com menos gordura. Evite excessos alimentares comendo apenas o necessário para sentir-se satisfeito.6. Medicamentos: se o médico recomendou, não deixe de tomar. Mas nada de sair por aí imitando a receita alheia. Vale lembrar que alguns medicamentos podem elevar a pressão, como os antiiflamatórios e anticoncepcionais, quando for preciso usá-los vigie a sua pressão arterial.7. Cigarro: o tabaco, em conjunto às outras substâncias tóxicas do cigarro, eleva a pressão imediatamente além de comprometer toda sua saúde. Parar de fumar imediatamente é fundamental , alerta o cardiologista do Precórdio Dr Luiz Onofre Viera Lemos.8. Estresse: ele aparece como resposta do organismo às sobrecargas físicas e emocionais, acarretando a hipertensão e doenças do coração. Controle suas emoções e procure incluir atividades relaxantes na sua rotina.9. Exames médicos: avaliações regulares não só ajudam a identificar o problema no começo, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz.10. Medir a pressão: no mínimo uma vez por ano, todas as pessoas devem fazer isso. A recomendação é da Sociedade Brasileira de Hipertensão, que alerta para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais sérios.Dr. Arnaldo Lemos Porto – CRM 4643Diretor Clínico do Hospital Santa Helena – Goiânia – GO